Gérer son Stress et ses émotions grâce au coaching

Le stress provient d’un processus de transactions successives entre l‘individu et son environnement : ce que l’on me demande, ce que je possède, ce que je crois posséder pour répondre à cette demande.

L’individu s’adapte à son environnement..

Le stress résulte alors d’un déséquilibre dans la relation qui lie cet individu à son environnement. Il s’agit bien ici d’un déséquilibre de perception

Le coach va accompagner son client afin que celui-ci mesure et connaisse son niveau de stress.

Pour cela, il va falloir repérer et évaluer ses facteurs, ses indicateurs et ses signaux d‘alerte, ses raisons et les conséquences. Il va falloir appréhender le stress en tant que réponse à une situation déséquilibrante avec :

Sa phase d’alarme (mobilisation)

Sa phase de résistance (réaction)

Sa phase d’épuisement (Burn out)

Le stress peut être positif. Il peut nous aider à nous dépasser, à aller de l’avant, mais quand il est trop intense, qu’il dure et que l’on n’arrive plus à le gérer, il peut aussi avoir un impact négatif très fort.

Les symptômes du stress sont nombreux.

Vous vous sentez fatigué, épuisé, irrité, hypersensible, susceptible. Vous ne supportez plus rien n’y personne.

Vous n’arrivez plus à vous détendre le week-end, avoir suffisamment d’énergie pour vous occuper de vos enfants.

Vous dormez mal, faites des cauchemars.

Vous vous sentez seul, avez l’impression de ne pas être soutenu, vous vous sentez perdu.

Il vous arrive d’avoir des problèmes de mémoire, de concentration.

Vous avez beaucoup de mal à gérer vos émotions.

Vous êtes en situation de mal-être et ne savez pas comment gérer et sortir de cette situation.

Vous rêvez d’être plus détendu, de mieux dormir : de retrouver un Bien-être.

Gérer son stress, c’est retrouver un bien-être.

Un coaching pour gérer son stress, ses émotions se réalise dans le respect des besoins, des valeurs, des limites du coaché. 

Le coach va aider le coaché à mesurer son niveau de stress, car au-delà d’une certaine limite, il atteint sa CMA (Capacité Maximale d’Absorption), ce qui peut le mener au burnout.

Pour évaluer le niveau de stress du coaché, le coach lui demandera sur une échelle de 0 à 10 où il se situe aujourd’hui et ensuite lui demandera à quel niveau il souhaite être. Cela va lui permettre d’appréhender le niveau optimal de son client et de se fixer un objectif à atteindre.

Il accompagnera également le coaché dans la gestion du stress de celui-ci en travaillant selon 3 zones :

• La zone d’impact
• La zone hors impact
• La zone d’influence

Grâce à une écoute, un climat de sécurité, une absence de jugement le coaché va apprendre entre-autre à :

• Prendre du recul
• Vaincre la peur de l’échec
• Identifier ses freins et les comprendre
• Connaitre et avoir conscience de ses ressources

Les bienfaits d’une bonne gestion du stress sont nombreux :

• Eviter la procrastination
• Dire ce que l’on pense
• Gérer ses peurs, ses doutes
• Eviter les jugements
• Ne plus subir et surtout se mettre en action
• Être détendu et posé

Gérer son stress et ses émotions avec un coaching.

Après 30 années d’activités dans des multinationales à vivre au rythme des évolutions du marché, d’une concurrence accrue et dynamique, de l’individualisme, de la rentabilité, d’une charge de travail et d’une pression de plus en plus forte, je suis convaincu que l’on peut réussir à gérer son stress et trouver son équilibre de vie.

J’ai déjà vécu cette situation et je sais qu’en sortir seul(e) est très difficile. Je suis certaine que l’on a tous en nous les ressources nécessaires pour apprendre à gérer ce passage et à retrouver confiance en un avenir positif.

C’est pourquoi, grâce à mon expérience, mon sens de l’analyse, de l’écoute, j’ai décidé d’accompagner les individus dans la gestion de leur stress dans le cadre d’un processus de coaching afin qu’elles retrouvent un bien-être et un équilibre de vie.

Déroulé du coaching individuel :

L’entretien préliminaire informatif d’une durée de 45 minutes environ est gratuit.

Dès le premier entretien, nous établissons le plan d’action, la durée, la fréquence et les éléments de mesure de sa réalisation (il faut prévoir environ une dizaine de séances d’une heure à une heure trente.)

Un contrat est signé entre le coach et le coaché.

Le code déontologique, qui fait partie intégrante de cet accord, spécifie la conduite du coach vis à-vis de la personne coachée. Celle-ci s’engage à la plus stricte confidentialité de nos échanges, à travailler activement avec le coach dans le but d’atteindre le ou les objectif (s) fixé (s)communément. Par travailler activement, elle s’engage à respecter les rendez-vous de coaching pris, à participer activement et à produire le travail proposé par le coach professionnel durant les séances et entre les séances.

Les séances de coaching peuvent se faire en présentiel, par téléphone ou en visioconférence afin de s’adapter aux fonctionnements de chacun(e).

Le tarif est déterminé entre le coach et le coaché au moment de l’entretien préliminaire.